In unserem modernen, hektischen Lebensstil ist es manchmal schwierig, sich Zeit für Bewegung zu nehmen. Oft stellt sich die Frage: Wie viel muss ich mich körperlich betätigen, um die gewünschten Vorteile zu erzielen? In diesem Artikel versuchen wir, diese Frage zu beantworten, und geben praktische Tipps, wie man eine neue Bewegungsroutine umsetzen kann.
Lebensstil
Ist körperliche Betätigung Medizin?
Bewegung ist mehr als nur eine Präventivmaßnahme, die einfach einen bereits bestehenden Gesundheitszustand aufrechterhält; sie ist auch sehr therapeutisch und kann schwere Krankheiten verlangsamen oder rückgängig machen. In diesem Artikel behandeln wir, wie Bewegung das Immunsystem stärken und eine gute Gesundheit aufrechterhalten kann.
Das passiert in deinem Gehirn wenn du zu wenig Wasser trinkst
Glaubst du, dass du nur Wasser trinken sollst, wenn du durstig bist? Wusstest du, dass Durst bereits ein Alarmzeichen ist? Wasser nur dann zu trinken, wenn man durstig ist, ist so, als würde man nur dann tanken, wenn die kleine Alarmleuchte aufleuchtet, die anzeigt, dass das Benzin zur Neige geht. Ist Wasser für das Gehirn wichtig? Das besprechen wir in diesem Artikel.
Warum sich manche Menschen überessen, wenn sie verärgert sind
Die Idee, dass man einen Becher Eiscreme isst, um seinen Kummer zu überwinden, ist ein wenig zum Klischee geworden. Auch wenn nicht jeder einen Becher Schokoladeneis braucht, um sich wieder aufzurappeln, scheint es doch gründliche Unterschiede in der Art und Weise zu geben, wie Menschen mit beunruhigenden Ereignissen umgehen, wobei einige eher Trost im Essen finden als andere. In diesem Artikel behandeln wir warum wir in Nahrungsmitteln Trost suchen und wie wir dieses Verhalten kontrollieren können.
Wie man mit Schlaflosigkeit umgeht
Schlaflosigkeit ist etwas, das unser Leben zutiefst beeinträchtigt. Sie raubt uns Energie, beeinträchtigt unsere Gesundheit, unsere Stimmung, unsere Beziehungen und vieles mehr. In diesem Artikel erfährst du etwas über die Ursachen von Schlaflosigkeit und wir geben dir einige Ratschläge, wie du sie in den Griff bekommen kannst.
9 Regeln zum Stressabbau mit gutem Schlaf
Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen guten Schlaf, und der Stresswahrnehmung. Oft führt Schlafmangel in einem Teufelskreis, der zu psychischen Problemen führen und sogar das körperliche Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Entdecke wie du die rechten Gewohnheiten findest um diesen Teufelskreis zu brechen.
Der Jungbrunnen für das Gehirn
Ein Kind bewegt sich spontan und ganz natürlich. Wir Erwachsenen vergessen manchmal, unsere Motorik einzusetzen. Erfahre in diesem Artikel, wie Bewegung das Gedächtnis und die emotionale Ausgeglichenheit verbessern und viele andere Vorteile für das Gehirn mit sich bringen kann.
Vorteile der Bewegung für Senioren
Die letzten Jahrzehnte haben uns einen Anstieg der Lebenserwartung beschert, der jedoch nicht immer mit einer besseren Lebensqualität einhergeht. Viele Senioren verlieren ihre funktionale Unabhängigkeit. Erfahre in diesem Artikel, wie Bewegung die Lebensqualität während des Alterungsprozesses verbessern kann.
Plädoyer für ein einfacheres Leben – Weniger ist mehr
Wenn mein Großvater, geboren 1890, in mein Haus einkehren würde, würde er sich nicht zurechtfinden, weder in meinem Haushalt noch in meinem Büro. Wir Menschen der Gegenwart haben so viel mehr Möglichkeiten, unsere Arbeitswelt und unser privates Leben zu gestalten. Aber das Leben ist auch komplizierter geworden. Wir müssen uns bei so vielen modernen Kommunikationsmethoden […]
Autophagie – Müllabfuhr mit Wiederverwertung
Sie läuft in jedem Körper ab, aber kaum jemand kennt sie, die Autophagie. Es handelt sich um einen wichtigen Prozess, um die Gesundheit der Zellen aufrechtzuerhalten. 2016 hat der Japaner Yoshinori Ohsumi den Nobelpreis in Medizin für die Forschung darüber bekommen. Aber schon in 1963 hat der belgische Biochemist Christian de Duve die Prozesse der […]
Dr. Wald und das Wandern
Der Wald ist Lebensraum. Er beherbergt viele, zum Teil sogar seltene Tier- und Pflanzenarten. Er ist auch Erlebnis. Die Bevölkerung nutzt ihn in der Freizeit als Ausgleich zur Arbeit. Heute betrachten wir die Vorteile vom Wandern im Wald für unsere Gesundheit an Leib, Seele und Geist.
Rohkost – wie viel darf es sein?
Im Sommer sind die Bauernmärkte eine wahre Augenweide, eine Fundgrube an frischem Obst und Gemüse. Ein Großteil der Bevölkerung verbindet mit rohem Obst und Gemüse eine gute Gesundheit. In der Praxis schaut es aber eher düster aus. Die meisten essen viel zu wenig rohes Obst und Gemüse. Auf der anderen Seite gibt es wiederum Menschen, […]